--- title: Powermeals blog | Recipes and nutrition | Laetitia (3) description: Find out more about our recipes and how to eat healthy balanced meals. (3) --- [![Powermeals logo](https://blog.powermeals.ch/hs-fs/hubfs/logo%20powermeals_green%20background.small.png?width=945&height=236&name=logo%20powermeals_green%20background.small.png "Powermeals logo")](https://powermeals.ch/?lang=de&hsLang=de) Open main menu Close main menu - [Powermeals Blog](https://blog.powermeals.ch/de) - [Powermeals Home](https://powermeals.ch/?lang=de) - [Deutsch](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) - [Français](https://blog.powermeals.ch/fr/author/laetitia) Deutsch # Powermeals blog Kategorie auswählen Ernährung Lebensstil Rezepte Zutaten lifestyle Gesundheit Ausgewogene Mahlzeiten Gesunde Ernährung Lieferung in der Schweiz Mahlzeiten zu Hause Organisation ASAD Autonomie CMS Erhitzen und essen Ernährung saine Familienmahlzeit Fertig zum Essen Gesunde Bequemlichkeit IMAD Inspiration Kühlschrank Leistung Lieferung nach Liechtenstein Lieferung von Mahlzeiten Mahlzeitlieferung Motivation Olympische Spiele Powermeals Romantisch Rudern Ruhe Schnelle und gesunde Mahlzeiten Selbstgemacht Sofia Meakin Spitex Sport Studien Takeaway Unabhängigkeit Veganuary Vorsätze für 2025 Zurück zur Arbeit Zurück zur Schule saisonales Gemüse Ältere Ältere Menschen Posts by ## Laetitia ![A green parcel seen from above](https://blog.powermeals.ch/hubfs/box%20overhead.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Lebensstil](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) ### [Powermeals vs. Hello Fresh: Was ist der Unterschied?](https://blog.powermeals.ch/de/powermeals-vs-hello-fresh) 03.07.2023, 16:47:00 Wenn Sie eine einfache Lösung für Abendessen suchen, ist es wichtig, Ihre Recherche zu machen. Wir haben einen praktischen Leitfaden erstellt, wie sich Powermeals im Vergleich zu anderen Mahldiensten schlägt. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/powermeals-vs-hello-fresh) ![salmon fillet with butter on a bed of ratatouille](https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA222L30.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [lifestyle](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lifestyle) ### [So einfach erstellen Sie Ihren perfekten Kohlenhydrat-armen Essens-Plan](https://blog.powermeals.ch/de/low-carb-essens-plan-erstellen) 27.06.2023, 11:05:30 Möchten Sie ein paar Kilos loswerden oder einfach einen gesünderen Lebensstil annehmen? Warum nicht auf eine kohlenhydratarme Ernährung umsteigen?! In diesem Beitrag tauchen wir in die Welt der kohlenhydrat-armen Mahlzeiten ein und erfahren, was sie sind, welche Lebensmittel am besten geeignet sind und wie Sie Ihren eigenen Plan erstellen können. Also, schnappen Sie sich einen Snack (vorzugsweise kohlenhydratarm, natürlich) und los geht's! [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/low-carb-essens-plan-erstellen) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/small-group-young-happy-people-enjoying-lunch-while-talking-each-other-dining-table.jpg) [Rezepte](https://blog.powermeals.ch/de/tag/rezepte) ### [Leckere und schnelle Brunch-Ideen in weniger als 30 Minuten parat.](https://blog.powermeals.ch/de/schnelle_gesunde_brunch_ideen) 21.03.2023, 09:12:57 Sie haben einen Osterbrunch geplant und brauchen ein paar leckere Last-Minute-Rezepte? Wir haben für Sie unsere Lieblingsrezepte für den Brunch, die Sie in weniger als 30 Minuten zubereiten können.  Und das Beste daran? Keines dieser Gerichte sieht in letzter Minute zubereitet aus. Lassen Sie Ihre Freunde und Familie glauben, dass Sie schon ewig in der Küche stehen, obwohl Sie in Wirklichkeit erst vor 20 Minuten mit dem Kochen angefangen haben... ;) [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/schnelle_gesunde_brunch_ideen) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/edgar-castrejon-zVNCNzQg30s-unsplash.jpg) [Zutaten](https://blog.powermeals.ch/de/tag/zutaten) ### [Speiseöle: Sind sie schlecht für Deine Gesundheit?](https://blog.powermeals.ch/de/speiseöl_schlecht_für_die_gesundheit) 14.03.2023, 15:07:39 Sie haben vielleicht schon gehört, dass das Kochen mit zu viel Öl schlecht für Ihre Gesundheit ist. Aber vielleicht haben Sie auch gehört, dass Olivenöl viele gesundheitliche Vorteile und gesunde Fette hat, die Ihren Blutdruck verbessern können. Was ist also die richtige Antwort und welches sind die besten Öle zum Kochen? [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/speiseöl_schlecht_für_die_gesundheit) ![Kabeljau in der Kruste mit grünen Bohnen und Risotto, serviert auf einem dunklen Teller](https://blog.powermeals.ch/hubfs/PowerMeal%2002.09%2020.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Lebensstil](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) ### [Wie viele Kalorien pro Tag für Männer und Frauen jeden Alters](https://blog.powermeals.ch/de/kalorien-pro-tag-für-männer-und-frauen-jeden-alters) 17.01.2023, 15:45:08 ## Was sind Kalorien?  Bevor wir die optimale Anzahl an Kalorien pro Tag feststellen, beginnen wir erst einmal mit den Grundlagen. Was sind Kalorien eigentlich? Einfach gesagt, geben uns  [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/kalorien-pro-tag-für-männer-und-frauen-jeden-alters) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/nadine-primeau-KD3XqquHlcc-unsplash-1.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Lebensstil](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) ### [Gesunde Ernährung: Warum Sie mehr Gemüse und Obst essen sollten](https://blog.powermeals.ch/de/warum-sie-mehr-gemüse-und-obst-essen-sollten) 17.01.2023, 14:47:10 Gemüse und Obst sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, wobei die Vielfalt ebenso wichtig ist wie die Menge. Kein einziges Obst oder Gemüse liefert alle Nährstoffe, die Sie für Ihre Gesundheit brauchen. Essen Sie also jeden Tag reichlich und eine Vielfalt davon.  Einige Tipps, wie Sie ganz einfach mehr Gemüse und Obst essen können und warum Sie das tun sollten: [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/warum-sie-mehr-gemüse-und-obst-essen-sollten) ![Woman running in forest with headphones](https://blog.powermeals.ch/hubfs/Powermeals%20-%20Social_01_lifestyle-11_cropped2.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Lebensstil,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) [Rezepte](https://blog.powermeals.ch/de/tag/rezepte) ### [Vegetarische Ernährung: so erhalten Sie genügend Eiweiss](https://blog.powermeals.ch/de/protein-in-a-vegetarian-diet-0) 29.11.2022, 09:45:36 Für viele Menschen ist eine ausreichende Eiweisszufuhr eines der Hauptprobleme, wenn sie versuchen, den Fleischkonsum zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es viele vegetarische Eiweissquellen. Lesen Sie hier einige Tipps wie Sie in einer vegetarischen Ernährung genügend Eiweiss erhalten. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/protein-in-a-vegetarian-diet-0) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/new_trays_in_fridge_rectangular-1.jpg) [Lebensstil](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) ### [5 Tipps zur Reduzierung von Food Waste in Ihrer Küche](https://blog.powermeals.ch/de/5-tipps-zur-reduzierung-von-food-waste) 15.11.2022, 09:56:46 Die Vermeidung von Lebensmittelabfällen ist eine gute Möglichkeit, nicht nur einen Beitrag zum Umweltschutz zu leisten, sondern auch das eigene Budget zu schonen. Pro Person in der Schweiz werden jedes Jahr rund [300 Kilo Lebensmittel weggeworfen](https://ethz.ch/de/news-und-veranstaltungen/eth-news/news/2022/02/schweizer-bevoelkerung-bevorzugt-strenge-food-waste-regeln.html). Wenn Sie Ihre Lebensmittelabfälle reduzieren, können Sie Ihren CO2-Fussabdruck um 8% verringern. Es lohnt sich also, darauf zu achten, dass unser Lebensstil ein bisschen nachhaltiger wird. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/5-tipps-zur-reduzierung-von-food-waste) ![Omelette triangles with spinach on a black plate](https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA024L20-1.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Rezepte](https://blog.powermeals.ch/de/tag/rezepte) ### [Proteinreiches Abendessen: 3 gesunde und nährstoffreiche Rezepte für eine ausgeglichene Ernährung](https://blog.powermeals.ch/de/proteinreiches-abendessen-3-gesunde-rezepte) 27.10.2022, 12:08:47 Proteine gehören zu den wichtigsten Bausteinen des Körpers. Als Hauptbestandteil von Muskeln, Knochen, Organen, Haut und Nägeln sollte die tägliche Proteinzufuhr zwischen 10 und 35 Prozent des gesamten Kalorienbedarfs betragen. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/proteinreiches-abendessen-3-gesunde-rezepte) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/nick-fewings-O6ZhaRtXa3Q-unsplash-2.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Lebensstil](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) ### [Sechs Herbstgemüse für ein starkes Immunsystem](https://blog.powermeals.ch/de/cheat-days-are-they-worth-it-0-0) 15.09.2022, 14:39:37 In der kalten und dunklen Jahreszeit neigen wir leichter zu Erkältungen. Umso besser, dass gerade so manch eine Gemüsesorte Saison hat, die mit ihren wichtigen Nährstoffen unserem Immunsystem zugutekommt. Erfahren Sie hier, welches Herbstgemüse jetzt Ihre Abwehrkräfte stärkt.  [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/cheat-days-are-they-worth-it-0-0) [1](https://blog.powermeals.ch/de) [2](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia/page/2) [3](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia/page/3) [4](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia/page/4) [5](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia/page/5) #### Über uns - [So funktioniert’s](https://powermeals.ch/de/so-gehts) - [Unsere Qualität](https://powermeals.ch/de/unsere-qualitaet) #### Unser Menü - [Zum Menü](https://powermeals.ch/de/unser-menu/) #### Impressum - [Allgemeine Geschäftsbedingungen](https://powermeals.ch/terms) [Follow us on Facebook](https://www.facebook.com/eatpowermeals/) [Follow us on Instagram](https://www.instagram.com/eatpowermeals/)