--- title: Powermeals blog | Recipes and nutrition | Laetitia (4) description: Find out more about our recipes and how to eat healthy balanced meals. 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Dies hat dazu beigetragen, dass "Schummeltage" zu einem beliebten Bestandteil vieler Diäten geworden sind. Burger, Pasta, Pommes: Viele gönnen sich einmal pro Woche ein regelrechtes Fressgelage - den "Cheat Day" oder "Schummeltag". Kann man so tatsächlich abnehmen? Und ist das gesund? Hier ist unsere Meinung dazu. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/cheat-days-mit-schummelei-zur-schlanken-linie) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/Gift_card_image_cropped.jpeg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Lebensstil](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) ### [Schenken Sie frischgebackenen Eltern eine Essenslieferung.](https://blog.powermeals.ch/de/gift-of-food-delivery-to-new-parents-0) 30.08.2022, 11:12:10 Ein passendes Geschenk für frisch gebackene Eltern zu finden ist immer sehr schwierig! Eines unserer Lieblingsgeschenke ist gutes Essen. Frisch gebackene Eltern haben am Anfang oft wenig Zeit sich um ihre eigenen Mahlzeiten zu kümmern! [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/gift-of-food-delivery-to-new-parents-0) ![Quinoa, feta and aubergine salad in a bowl with a knife and fork](https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA153B2%20-%20Salade%20de%20quinoa%2c%20feta%20%26%20aubergines%20grill%C3%A9es%20au%20pesto.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Lebensstil,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) [Zutaten,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/zutaten) [lifestyle](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lifestyle) ### [Zuckerarme Ernährung: So einfach geht es.](https://blog.powermeals.ch/de/zuckerarme-ernährung-so-einfach-geht-es) 18.08.2022, 16:20:11 Die [Weltgesundheitsorganisation](https://www.who.int/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children) empfiehlt, dass der Anteil des "freien Zuckers" (zugesetzter oder verarbeiteter Zucker) weniger als 10 % der täglichen Energiezufuhr betragen sollte. In der Schweiz halten sich jedoch nur rund 45% der Bevölkerung an diesen Richtwert. Hier finden Sie einige unserer Tipps, wie Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren können. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/zuckerarme-ernährung-so-einfach-geht-es) ![Bowls of processed foods](https://blog.powermeals.ch/hubfs/tim-toomey-oHNkcwHjBSY-unsplash.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Zutaten,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/zutaten) [lifestyle](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lifestyle) ### [Verarbeitete Lebensmittel: Warum sollte man sie meiden?](https://blog.powermeals.ch/de/verarbeitete-lebensmittel-warum-sollte-man-sie-meiden) 18.08.2022, 14:13:50 "Finger weg von verarbeiteten Lebensmitteln", hört man immer wieder. Es kann jedoch schwierig sein, zu wissen, wo man die Grenze ziehen soll. Sind Rosinen ungesund, weil sie getrocknet wurden? Müssen wir auf Käse oder Olivenöl verzichten? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was wir wirklich meinen, wenn wir über verarbeitete Lebensmittel und ihre gesundheitlichen Bedenken sprechen. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/verarbeitete-lebensmittel-warum-sollte-man-sie-meiden) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA060P2%20-%20Salade%20de%20courgettes%20grill%C3%A9es%20%C3%A0%20la%20menthe%20%26%20parmesan%20copy.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [lifestyle](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lifestyle) ### [Unsere Ideen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Büro](https://blog.powermeals.ch/de/ideen-für-ein-gesundes-mittagessen-im-büro) 03.05.2022, 12:01:02 Die Mitnahme des Mittagessens zur Arbeit hat viele Vorteile, von der Kostenersparnis bis zur gesünderen Ernährung. Im Folgenden haben wir einige unserer Lieblingsideen zusammengefasst, wie man ein gesundes Mittagessen ins Büro bringen kann, ohne stundenlang kochen zu müssen. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/ideen-für-ein-gesundes-mittagessen-im-büro) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/277418278_124447839963211_8766529288371066832_n.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Lebensstil](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) ### [Wir sind im Fernsehen](https://blog.powermeals.ch/de/watch-us-on-rts) 21.04.2022, 14:29:00 Möchten Sie sehen, wie es hinter den Kulissen unserer Küche aussieht? Letzte Woche war das SRF/ RTS Filmteam bei uns und hat genau das getan. Klicken Sie auf den unten stehenden Link, um die Sendung "un bon entendeur", die französische Version von "Kassensturz", anzusehen. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/watch-us-on-rts) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/laura-johnston-_zV74zUnwmc-unsplash.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Lebensstil,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) [Zutaten](https://blog.powermeals.ch/de/tag/zutaten) ### [Im Winter saisonal essen - wir zeigen, was man kaufen sollte](https://blog.powermeals.ch/de/saisonale-lebensmittel-dezember) 14.12.2021, 16:21:51 Im Dezember ist das Jahr fast vorrüber und Weihnachten ist nicht mehr weit. Die kalte Jahreszeit äußert sich auch in unserem Speiseplan. Der erste Schnee ist bereits gefallen. Doch es gibt einige Gemüsesorten, welche auch dieser Kälte in unseren Breitengraden standhalten. Welche saisonalen Gemüse- und Früchtesorten Sie im Dezember geniessen können, zeigen wir Ihnen hier. Im Dezember sinken die Temperaturen in den Minusbereich und deftige Gerichte finden Einzug in die Küche. Was für ein Glück, dass nun zahlreiche Wintergemüse-Sorten gedeihen, die perfekt in eine warme Küche passen! [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/saisonale-lebensmittel-dezember) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/keto-snacks_addi-bazzocco-UhrHTmVBzzE-unsplash.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Lebensstil,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lebensstil) [Zutaten](https://blog.powermeals.ch/de/tag/zutaten) ### [Was sind die besten Keto Snacks?](https://blog.powermeals.ch/de/die-besten-keto-snacks) 14.12.2021, 15:18:46 Der Einstieg in eine [kohlenhydratarme Ernährung](https://blog.powermeals.ch/de/low-carb-meals) kann schwierig sein. Auch wenn eine Keto-Diät nicht zu Hungergefühlen führen muss, kann es schwierig sein, zu wissen, was man essen soll, wenn der Magen knurrt. Hier finden Sie unsere 20 besten keto-freundlichen Snacks. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/die-besten-keto-snacks) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/chantal-garnier-910GanwBoew-unsplash.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Zutaten](https://blog.powermeals.ch/de/tag/zutaten) ### [Nur absolut frisches Essen bestellen - ist bei uns garantiert](https://blog.powermeals.ch/de/unter-schutzatmosphäre-verpackt) 19.10.2021, 15:52:05 Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie man Gerichte frisch halten kann, ohne schädliche Konservierungsstoffe zu verwenden? Frische, leckere & gesunde Gerichte direkt zu Ihnen nach Hause zu liefern hat für uns höchste Priorität! Dies selbstverständlich ohne jegliche Konservierungsstoffe! [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/unter-schutzatmosphäre-verpackt) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/peter-wendt--r5KSMkyoSc-unsplash.jpg) [Ernährung,](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [Zutaten](https://blog.powermeals.ch/de/tag/zutaten) ### [September: Welches Gemüse für saisonale Gerichte kaufen?](https://blog.powermeals.ch/de/september-welche-saisonale-gemüse-sollten-sie-kaufen) 30.08.2021, 12:46:01 Die Temperaturen sinken, die Tage werden kürzer. Bald steht der Herbst vor der Tür und wir  können noch das letzte sommerliche Obst und die fruchtigen Beeren des Jahres geniessen. Außerdem erscheinen die ersten Vorboten des Herbstes wie Kürbis und Grünkohl an den Marktständen. [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) [Weiterlesen](https://blog.powermeals.ch/de/september-welche-saisonale-gemüse-sollten-sie-kaufen) [1](https://blog.powermeals.ch/de) [2](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia/page/2) [3](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia/page/3) [4](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia/page/4) [5](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia/page/5) #### Über uns - [So funktioniert’s](https://powermeals.ch/de/so-gehts) - [Unsere Qualität](https://powermeals.ch/de/unsere-qualitaet) #### Unser Menü - [Zum Menü](https://powermeals.ch/de/unser-menu/) #### Impressum - [Allgemeine Geschäftsbedingungen](https://powermeals.ch/terms) [Follow us on Facebook](https://www.facebook.com/eatpowermeals/) [Follow us on Instagram](https://www.instagram.com/eatpowermeals/)