---
title: Unsere Ideen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Büro
description: Die besten Rezept-Ideen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Entdecken Sie unsere einfachen Rezepte für ein gesundes Mittagessen im Büro. Lassen Sie sich inspirieren!
image: https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA060P2%20-%20Salade%20de%20courgettes%20grill%C3%A9es%20%C3%A0%20la%20menthe%20%26%20parmesan%20copy.jpg
---

[![Powermeals logo](https://blog.powermeals.ch/hs-fs/hubfs/logo%20powermeals_green%20background.small.png?width=945&height=236&name=logo%20powermeals_green%20background.small.png "Powermeals logo")](https://powermeals.ch/?lang=de&hsLang=de)

Open main menu Close main menu

- [Powermeals Blog](https://blog.powermeals.ch/de)
- [Powermeals Home](https://powermeals.ch/?lang=de)

- [Deutsch](https://blog.powermeals.ch/de/ideen-für-ein-gesundes-mittagessen-im-büro)
- [English](https://blog.powermeals.ch/top-10-healthy-office-lunch-ideas)

 Deutsch

[Ernährung](https://blog.powermeals.ch/de/tag/ernährung) [lifestyle](https://blog.powermeals.ch/de/tag/lifestyle)

# Unsere Ideen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Büro

[Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia)

[Share this blog post on Facebook](http://www.facebook.com/share.php?u=https://blog.powermeals.ch/de/ideen-für-ein-gesundes-mittagessen-im-büro) [Share this blog post on LinkedIn](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://blog.powermeals.ch/de/ideen-für-ein-gesundes-mittagessen-im-büro)

![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA060P2%20-%20Salade%20de%20courgettes%20grill%C3%A9es%20%C3%A0%20la%20menthe%20%26%20parmesan%20copy.jpg)

Die Mitnahme des Mittagessens zur Arbeit hat viele Vorteile, von der Kostenersparnis bis zur gesünderen Ernährung. Im Folgenden haben wir einige unserer Lieblingsideen zusammengefasst, wie man ein gesundes Mittagessen ins Büro bringen kann, ohne stundenlang kochen zu müssen.

## Einfaches Mittagessen für die Arbeit:

Mittagessen am Arbeitsplatz können oft eintönig sein, aber mit ein wenig Planung kann man das Mittagessen interessanter gestalten. Also, halten Sie Ihre Tupperware bereit und bereiten Sie diese Mittagessen am Vortag vor.

### [Tandoori Poulet](https://blog.powermeals.ch/tandoori-chicken?hsLang=de)

Currys sind eine gute Wahl, denn sie sind einfach in grossen Mengen zuzubereiten und halten gut frisch im Kühlschrank und bekommen sogar ein noch intensiveres Aroma nach ein paar Tagen. Probieren Sie unser Rezept für Tandoori-Poulet mit Basmati-Reis und Kichererbsen.

![0M9A7389-Modifier](https://blog.powermeals.ch/hs-fs/hubfs/0M9A7389-Modifier.jpg?width=1000&name=0M9A7389-Modifier.jpg)

### [Massaman Curry](https://blog.powermeals.ch/massaman-curry?hsLang=de)

Eine weitere köstliche Curry-Variante, diesmal aus Thailand: Das Massaman-Curry mit einem würzigen Kokosnussgeschmack. 

![MA139B3-Curry-Massaman-au-boeuf-1300x867](https://blog.powermeals.ch/hs-fs/hubfs/MA139B3-Curry-Massaman-au-boeuf-1300x867.jpg?width=1000&name=MA139B3-Curry-Massaman-au-boeuf-1300x867.jpg)

## Ideen für ein kaltes Mittagessen

Falls Sie nicht immer eine Mikrowelle zur Hand haben, um Ihre Gerichte aufzuwärmen, hier noch einige gesunde Mittagessen, die Sie auch kalt im Büro geniessen können.

### Gnochetti mit sonnengetrocknetem Tomatenpesto

Diese kleinen Pastaschalen mit süssem und salzigem Pesto haben es in sich und schmecken sowohl warm als auch kalt serviert hervorragend. Für eine gesündere Variante rühren wir gerne etwas fein geschnittenen Krauskohl unter die Pasta.

![H-01-A-1-B-1](https://blog.powermeals.ch/hs-fs/hubfs/H-01-A-1-B-1.jpg?width=1000&name=H-01-A-1-B-1.jpg)

### Salat aus Zucchini und roten Bohnen

Dies ist eine grossartige Option, wenn Sie etwas Sättigendes wollen, das sich besser hält als ein typischer grüner Salat. Fein geschnittene Zucchini, rote Bohnen und Mandelblättchen werden mit Zitronensaft und geriebenem Parmesan zu einer frischen und köstlichen Mahlzeit verarbeitet.

![MA060P2 - Salade de courgettes grillées à la menthe & parmesan copy](https://blog.powermeals.ch/hs-fs/hubfs/MA060P2%20-%20Salade%20de%20courgettes%20grill%C3%A9es%20%C3%A0%20la%20menthe%20%26%20parmesan%20copy.jpg?width=1000&name=MA060P2%20-%20Salade%20de%20courgettes%20grill%C3%A9es%20%C3%A0%20la%20menthe%20%26%20parmesan%20copy.jpg)

 

## Einfache Mahlzeiten, welche Sie im Büro zubereiten können

Wenn Ihr Büro etwas mehr Platz in der Küche hat, können Sie etwas abenteuerlustiger sein und einfache Mahlzeiten bei der Arbeit zubereiten. Aber was kocht man in einem Büro? Achten Sie darauf, dass Sie nichts Geruchsintensives zubereiten - Sie wollen ja nicht derjenige sein, der das ganze Büro nach Fisch riechen lässt. Es ist auch wichtig, nicht zu viel Platz zu beanspruchen oder eine große Unordnung zu verursachen.

 

### [Halloumi & Ananas-Quinoa-Salat](https://blog.powermeals.ch/halloumi-pineapple-quinoa-salad?hsLang=de)

Couscous ist eine grossartige Option für etwas, das Sie im Büro mit minimaler Ausrüstung zubereiten können. Einfach einen Wasserkocher aufkochen, das Wasser über eine Schüssel mit ungekochtem Couscous gießen, abdecken und stehen lassen, bis das gesamte Wasser aufgesogen ist. Dann fügen Sie die Beläge und Aromen Ihrer Wahl hinzu..

![MA110B2 - Salade de quinoa à lananas & halloumi-1](https://blog.powermeals.ch/hs-fs/hubfs/MA110B2%20-%20Salade%20de%20quinoa%20%C3%A0%20lananas%20%26%20halloumi-1.jpg?width=1000&name=MA110B2%20-%20Salade%20de%20quinoa%20%C3%A0%20lananas%20%26%20halloumi-1.jpg)

## Warum nicht das Mittagessen im Büro auslagern?

Eine andere Möglichkeit ist, dass wir alles für Sie erledigen. Wählen Sie bei [Powermeals](https://powermeals.ch/?hsLang=de) jede Woche aus über 15 gesunden Fertiggerichten. Wir liefern die Gerichte in einer wöchentlichen Box in Ihr Büro, so dass Sie sie nur noch im Kühlschrank aufbewahren und aufwärmen müssen. Alles, was Sie brauchen, sind 3 Minuten in der Mikrowelle.

### Leave a Comment

## Related Articles

[![Rindfleisch-Massaman-Curry auf einem Teller mit Gemüse und Reis.](https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA139B3-Curry-Massaman-au-boeuf-1300x867.jpg)](https://blog.powermeals.ch/de/massaman-curry?hsLang=de)

[Rezepte](https://blog.powermeals.ch/de/tag/rezepte)

### [Massaman Curry Rezept: Wie schmeckt es und wie wird es gemacht?](https://blog.powermeals.ch/de/massaman-curry?hsLang=de)

Massaman Curry ist ein traditionelles thailändisches Curry mit Fleisch und Kartoffeln, das auf einer Basis aus Kokosmilch zubereitet wird. Es ist mild, aber mit Gewürzen...

[Laetitia](https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia) 

[Read More](https://blog.powermeals.ch/de/massaman-curry?hsLang=de)

[![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA003P10%20Seco%20de%20pollo%20au%20poulet%20v%C3%A9g%C3%A9tal%2c%20carottes%20au%20cumin.jpg)](https://blog.powermeals.ch/de/veganuary-recipe-secco-de-pollo-with-planted?hsLang=de)

[Rezepte](https://blog.powermeals.ch/de/tag/rezepte) [Vorsätze für 2025](https://blog.powermeals.ch/de/tag/vorsätze-für-2025) [Veganuary](https://blog.powermeals.ch/de/tag/veganuary)

### [Veganuary-Rezept: Secco de Pollo mit Planted™](https://blog.powermeals.ch/de/veganuary-recipe-secco-de-pollo-with-planted?hsLang=de)

Mit dem Beginn des neuen Jahres suchen viele Menschen nach neuen Wegen, ihre Gesundheit zu verbessern und Nachhaltigkeit zu fördern. Eine beliebte Initiative, die beides...

[Léa](https://blog.powermeals.ch/de/author/léa) 

[Read More](https://blog.powermeals.ch/de/veganuary-recipe-secco-de-pollo-with-planted?hsLang=de)

#### Über uns

- [So funktioniert’s](https://powermeals.ch/de/so-gehts)
- [Unsere Qualität](https://powermeals.ch/de/unsere-qualitaet)

#### Unser Menü

- [Zum Menü](https://powermeals.ch/de/unser-menu/)

#### Impressum

- [Allgemeine Geschäftsbedingungen](https://powermeals.ch/terms)

[Follow us on Facebook](https://www.facebook.com/eatpowermeals/) [Follow us on Instagram](https://www.instagram.com/eatpowermeals/)

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Laetitia",
    "url" : "https://blog.powermeals.ch/de/author/laetitia"
  },
  "dateModified" : "2022-07-12T09:27:37.184Z",
  "datePublished" : "2022-05-03T10:01:02.000Z",
  "headline" : "Unsere Ideen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Büro",
  "image" : [ "https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA060P2%20-%20Salade%20de%20courgettes%20grill%C3%A9es%20%C3%A0%20la%20menthe%20&%20parmesan%20copy.jpg" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://blog.powermeals.ch/de/ideen-für-ein-gesundes-mittagessen-im-büro",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : "https://blog.powermeals.ch/hubfs/logo%20powermeals_green%20background.small.png"
    },
    "name" : "merciChef.ch"
  }
}
```