Jetzt, wo der Herbst immer näher rückt, ist es besonders wichtig, auf die Ernährung zu achten, um lästige Erkältungen abzuwehren. Damit Sie auch in diesem Herbst auf Ihre Gesundheit achten können, hier unsere Top 5 Lebensmittel, die Ihr Immunsystem in diesem Herbst stärken:
_
Vollkorn - für einen gesunden Darm
Eine wichtige Möglichkeit, Ihr Immunsystem in den kälteren Monaten zu unterstützen, ist die Aufnahme von mehr Vollkorn (Vollkorn bedeutet das gesamte Korn, einschliesslich der faserigen äusseren Schale). 70 % Ihres Immunsystems befindet sich in Ihrem Darm. Wenn Sie Ballaststoffe essen, werden sie von den guten Bakterien abgebaut, um kurzkettige Fettsäuren zu produzieren, und diese kommunizieren direkt mit Ihrem Immunsystem. Je mehr Ballaststoffe Sie also zu sich nehmen, desto mehr kurzkettige Fettsäuren produzieren Sie und desto gesünder ist Ihr Darmmilieu. Eines der Hauptnahrungsmittel, das von den gesunden Darmbakterien sehr gerne aufgespalten wird, sind Ballaststoffe.
_
Turmeric- Entzündungshemmende Mittel
Egal, ob Sie damit kochen oder es in ein warmes Getränk oder einen Smoothie geben, Kurkuma ist eines der Wunder- Gewürze. Es kann Entzündungen auf zellulärer Ebene bekämpfen und verleiht Ihren Lieblingsherbstgerichten eine satte orange Farbe.
*** Wir sind ein grosser Fan von selbstgemachtem Kurkuma-Tee. Dazu einfach Kurkuma und Zimt in heisses Wasser geben und mit einer Zitronenscheibe abschmecken - wer möchte, kann ihn mit Ahornsirup leicht süssen. ***
_
Butternuss & Kürbis -
der Vitamin A & C Superstar
Nur eine Tasse gekochter Butternusskürbis enthält mehr als 450 % der Vitamin-A-Menge, die Sie täglich benötigen. Vitamin A ist nicht nur ein Superstar unter den Antioxidantien, sondern kann auch zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
*** Probieren Sie unsere Butternuss- und Kastaniensuppe, um sich für die kältere Jahreszeit zu wappnen ***
Der Kürbis ist reich an Vitamin C und A, zwei sehr wichtigen Nährstoffen für unser Immunsystem. Vitamin C wirkt als starkes Antioxidans und hilft, Krankheiten abzuwehren, während Vitamin A die Immunfunktion stärkt. Eine Tasse Kürbis enthält über 200 % des täglichen Bedarfs an Vitamin A.
_
Früchte shots - geballte Frische
Vollgepackt mit gesunden & wertvollen Zutaten. Diese kleinen MONO-Flaschen werden Sie mit maximalem Geschmack und maximalen Nährstoffen begeistern. Egal, ob Sie sie als Teil einer täglichen Diät konsumieren oder einfach nur, wenn Sie einen Energieschub brauchen, die Vielfalt der Shots wird Ihnen das Gefühl geben, unbesiegbar zu sein.
*** Wir LIEBEN den REI Bio-Shot im Moment: Das beste Geschenk, das Sie Ihrem Immunsystem im Moment machen können. Er deckt 50% des täglichen Vitamin-C-Bedarfs und schmeckt unglaublich erfrischend, feurig und fruchtig. ***
_
Honig - der natürlicher Hustenlöser
Es gibt einen Grund, warum Honig so wohltuend ist, wenn man krank ist. Die Forschung hat gezeigt, dass Honig eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Antioxidantien sowie Flavonoide und Phenolsäuren enthält. Diese wirken als Antioxidantien und tragen dazu bei, dass unser Körper besser vor Krankheiten geschützt ist. Darüber hinaus ist Honig auch ein natürlicher Hustenlöser und Energielieferant, weshalb er sich hervorragend mit anderen immunitätsfördernden Zutaten wie Zitrusfrüchten, Ingwer und grünem Tee kombinieren lässt.
*** Wenn Sie also das nächste Mal eine Tasse Tee trinken, sollten Sie unbedingt etwas Honig hineinlöffeln. ***
Mehr über Powermeals
Unser Ziel ist es, gesunde und hochwertige Ernährung für jedermann einfach zu machen. Wir produzieren hausgemachte Fertiggerichte und liefern sie in einer wöchentlichen Box direkt an Ihre Haustür.
