--- title: Powermeals blog | Recipes and nutrition (6) description: Find out more about our recipes and how to eat healthy balanced meals. 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Lisez la suite pour découvrir tout ce qu'il faut savoir sur la sauce teriyaki, y compris notre recette facile. [Isabel](https://blog.powermeals.ch/fr/author/isabel) [Lire la suite](https://blog.powermeals.ch/fr/ingrédients/sauce-teriyaki) ![Poulet katsu au curry avec riz et julienne de légumes](https://blog.powermeals.ch/hubfs/FBM_4846-Modifier.jpg) [Recettes](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/recettes) ### [Qu'est-ce que le curry Katsu et comment le préparer ?](https://blog.powermeals.ch/fr/katsu-curry-recette) 12 oct. 2022, 16:11:00 Que vous aimiez déjà la cuisine japonaise ou que vous souhaitiez essayer quelque chose de nouveau, notre recette de poulet au curry katsu plaira à coup sûr à tout le monde. De plus, elle ne vous prendra qu'une trentaine de minutes du début à la fin (découpe comprise). [Maureen](https://blog.powermeals.ch/fr/author/maureen) [Lire la suite](https://blog.powermeals.ch/fr/katsu-curry-recette) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/Screenshot%202022-01-14%20113208-1.png) [régime](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/régime) ### [Que puis-je boire pendant un régime ?](https://blog.powermeals.ch/fr/que-puis-je-boire-pendant-un-régime) 11 oct. 2022, 16:18:00 Si vous suivez un régime, il est parfois facile d'ignorer ce que vous buvez. Pourtant, certaines boissons sont plus caloriques que vous ne le pensez, tandis que d'autres peuvent contribuer à retarder votre appétit. Voici quelques-uns de nos conseils sur ce qu'il faut boire si vous essayez de perdre quelques kilos. [Isabel](https://blog.powermeals.ch/fr/author/isabel) [Lire la suite](https://blog.powermeals.ch/fr/que-puis-je-boire-pendant-un-régime) ![Bowls of processed foods](https://blog.powermeals.ch/hubfs/tim-toomey-oHNkcwHjBSY-unsplash.jpg) [nutrition,](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/nutrition) [régime](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/régime) ### [Les aliments transformés : de quoi s'agit-il et pourquoi les éviter ?](https://blog.powermeals.ch/fr/les-aliments-transformés) 4 oct. 2022, 16:27:00 Beaucoup d'entre nous se sont entendus dire qu'il fallait éviter les "aliments transformés" pour manger plus sainement. Cependant, il peut être difficile de savoir où fixer la limite. Les raisins secs sont-ils mauvais pour la santé parce qu'ils ont été séchés ? Devons-nous arrêter de manger du fromage ou de l'huile d'olive ? Continuez à lire pour savoir ce que nous voulons vraiment dire lorsque nous parlons des aliments transformés et de leurs effets sur la santé. [Isabel](https://blog.powermeals.ch/fr/author/isabel) [Lire la suite](https://blog.powermeals.ch/fr/les-aliments-transformés) ![Bol de lentilles aux épinards et à la patate douce](https://blog.powermeals.ch/hubfs/PowerMeal%2002.09%2021-1.jpg) [Recettes,](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/recettes) [Lifestyle](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/lifestyle) ### [Le meal prep: Le guide du débutant pour des repas sains et sans stress](https://blog.powermeals.ch/fr/le-meal-prep-le-guide-du-débutant) 29 sept. 2022, 08:24:00 Le Meal prep  consiste à préparer à l'avance la nourriture pour plusieurs repas. Le fait d'avoir quelques plats prêts à l'emploi dans votre réfrigérateur peut vous faciliter la vie si vous avez une semaine de travail chargée. Voici nos conseils pour commencer. [Maureen](https://blog.powermeals.ch/fr/author/maureen) [Lire la suite](https://blog.powermeals.ch/fr/le-meal-prep-le-guide-du-débutant) ![Quinoa, feta and aubergine salad in a bowl with a knife and fork](https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA153B2%20-%20Salade%20de%20quinoa%2c%20feta%20%26%20aubergines%20grill%C3%A9es%20au%20pesto.jpg) [nutrition,](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/nutrition) [régime](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/régime) ### [Repas à faible teneur en sucre : comment s'y prendre](https://blog.powermeals.ch/fr/repas-à-faible-teneur-en-sucre) 27 sept. 2022, 16:34:00 [L'Organisation Mondiale de la Santé](https://www.who.int/fr/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children) recommande que les "sucres libres" (sucres ajoutés ou transformés) représentent moins de 10 % de notre apport énergétique quotidien. Cependant, seuls 45 % environ de la population suisse respectent cette recommandation. Nous vous proposons de découvrir quelques-uns de nos conseils pour réduire votre consommation de sucre. [Isabel](https://blog.powermeals.ch/fr/author/isabel) [Lire la suite](https://blog.powermeals.ch/fr/repas-à-faible-teneur-en-sucre) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/peter-wendt--r5KSMkyoSc-unsplash.jpg) [ingrédient](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/ingrédient) ### [Fruits et légumes de septembre : qu'est-ce qui est de saison ?](https://blog.powermeals.ch/fr/septembre-fruits-et-légumes-de-saison-suisse) 2 sept. 2022, 10:02:17 Avec la baisse des températures, nous sommes à la recherche de légumes de saison à cuisiner. En septembre, nous pouvons encore profiter des derniers fruits et baies d'été de cette année et les premières saveurs de l'automne, comme le potiron et le chou frisé, commencent à apparaître sur les étals des marchés. Lisez la suite pour savoir quels fruits et légumes de saison vous devez surveiller en Suisse en septembre, et pourquoi.  Lesdits légumes sont utilisés dans la préparation de Powermeals [plat végétarien](https://powermeals.ch/plats-vegetariens/?lang=fr&hsLang=fr) . [Laetitia](https://blog.powermeals.ch/fr/author/laetitia) [Lire la suite](https://blog.powermeals.ch/fr/septembre-fruits-et-légumes-de-saison-suisse) ![](https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA107P3%20-%20Cari%20de%20boeuf%20au%20lait%20de%20coco%20%26%20aloo%20massala.jpg) [Recettes,](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/recettes) [nutrition](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/nutrition) ### [Repas faibles en glucides : faut-il opter pour ce régime ?](https://blog.powermeals.ch/fr/repas-pauvres-en-glucides) 25 août 2022, 10:16:00 Le fait de manger des [repas faibles en glucides](https://powermeals.ch/repas-low-carb/?lang=fr&hsLang=fr)peut présenter de nombreux avantages pour la santé, qu'il s'agisse de [perdre du poids](https://powermeals.ch/perdre-du-poids/?lang=fr&hsLang=fr) ou d'éviter la baisse d'énergie après le déjeuner. Découvrez les repas à éviter et obtenez des astuces pour bien commencer. [Isabel](https://blog.powermeals.ch/fr/author/isabel) [Lire la suite](https://blog.powermeals.ch/fr/repas-pauvres-en-glucides) ![filet de saumon au beurre sur un lit de ratatouille](https://blog.powermeals.ch/hubfs/MA222L30.jpg) [nutrition,](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/nutrition) [Lifestyle,](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/lifestyle) [régime](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/régime) ### [Comment créer un régime faible en glucides ?](https://blog.powermeals.ch/fr/comment-créer-un-régime-faible-en-glucides-) 17 août 2022, 13:09:00 Vous souhaitez perdre quelques kilos ou simplement adopter un mode de vie plus sain ? L'une des solutions pour atteindre vos objectifs est d'essayer un régime pauvre en glucides. Nous allons ici nous plonger dans le monde des plans de repas à faible teneur en glucides, en expliquant ce qu'ils sont, les meilleurs aliments à consommer et comment créer votre propre plan de repas. Alors, prenez une collation (de préférence à faible teneur en glucides, bien sûr) et commençons ! [Maureen](https://blog.powermeals.ch/fr/author/maureen) [Lire la suite](https://blog.powermeals.ch/fr/comment-créer-un-régime-faible-en-glucides-) ![Woman running in forest with headphones](https://blog.powermeals.ch/hubfs/Powermeals%20-%20Social_01_lifestyle-11_cropped2.jpg) [ingrédient,](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/ingrédient) [Lifestyle,](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/lifestyle) [régime](https://blog.powermeals.ch/fr/tag/régime) ### [Comment consommer suffisamment de protéines dans un régime végétarien ?](https://blog.powermeals.ch/fr/protéines-dans-un-régime-végétarien) 1 août 2022, 17:24:00 Pour de nombreuses personnes, l'apport en protéines est l'une des principales préoccupations lorsqu'elles essaient de réduire leur consommation de viande. Heureusement, il existe de nombreuses sources de protéines pour les végétariens. Nous vous présentons ci-dessous quelques-unes de nos astuces préférées pour ajouter des protéines à un régime végétarien. [Isabel](https://blog.powermeals.ch/fr/author/isabel) [Lire la suite](https://blog.powermeals.ch/fr/protéines-dans-un-régime-végétarien) [3](https://blog.powermeals.ch/fr/page/3) [4](https://blog.powermeals.ch/fr/page/4) [5](https://blog.powermeals.ch/fr/page/5) [6](https://blog.powermeals.ch/fr/page/6) [7](https://blog.powermeals.ch/fr/page/7) #### À propos de nous - [Comment ça marche](https://powermeals.ch/fr/comment-ca-marche) - [Notre qualité](https://powermeals.ch/fr/notre-qualite) #### Notre menu - [Voir le menu](https://powermeals.ch/fr/notre-menu) #### Mentions légales - [Conditions générales](https://powermeals.ch/terms) [Follow us on Facebook](https://www.facebook.com/eatpowermeals/) [Follow us on Instagram](https://www.instagram.com/eatpowermeals/)