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title: Powermeals suit l'atlète suisse Sofia Meakin tout au long d'une journée
description: Découvrez comment l’athlète Sofia Meakin allie études, entraînements et nutrition équilibrée avec Powermeals pour optimiser ses performances et atteindre ses objectifs.
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# Powermeals suit l'atlète suisse Sofia Meakin tout au long d'une journée

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**Photo par : [jeanmiphotographies](https://www.instagram.com/jeanmiphotographies/)**

**Fun Fact :** Saviez-vous que Sofia est connue internationalement pour voyager avec une valise qui pourrait facilement appartenir à toute une équipe ? Si quelqu'un oublie quelque chose, chacun sait qu'il peut toujours compter sur Sofia pour avoir ce dont il a besoin. 

### Introduction

Sofia Meakin est une athlète professionnelle, talentueuse et déterminée, spécialiste de l’aviron. Passionnée par ce sport qu'elle a découvert presque par hasard, Sofia a su se démarquer par sa rigueur et son dévouement, atteignant des sommets dans sa discipline. Elle combine ses études à l'EHL Business School avec des [entraînements intenses](https://blog.powermeals.ch/fr/le-menu-du-sportif?hsLang=fr), tout en restant organisée et équilibrée grâce à des habitudes de vie structurées.

###### *"Je suis convaincue que c'est l'équilibre entre mes études, mon sport et ma vie personnelle qui m'aide à aller de l'avant chaque jour." *

###### Biographie

Sofia a commencé l’aviron en 2013, suivant son frère jumeau dans ce sport. Elle a rapidement gravité vers les compétitions et a atteint des sommets, devenant championne suisse dès 2014, avant de rejoindre l’équipe nationale suisse en 2015. Avec un palmarès impressionnant ([Championne du monde U23](https://www.teamgeneve.ch/team/le-team/sofia-meakin/#:~:text=Je%20suis%20originaire%20de%20V%C3%A9senaz,cesse%20%C3%A0%20repousser%20mes%20limites.), [vice-championne d'Europe](https://www.tdg.ch/sofia-meakin-a-remis-le-feu-au-lac-688587723631), records du monde femme poids léger sur rameur, 500 m en 1min), Sofia a participé aux Jeux Olympiques de Paris 2024. Actuellement, elle se prépare pour les Jeux Olympiques de Los Angeles 2028. Son parcours exemplaire illustre sa discipline et sa passion pour l’aviron.

###### *"Chaque compétition a une signification particulière pour moi. Par exemple, les Championnats du Monde en 2019, où j'ai remporté ma première médaille d'or, restent un souvenir inoubliable. C’est ce genre de moments qui me rappelle pourquoi je fais ce sport." *

En plus de ses succès individuels, [Sofia partage sa passion pour l'aviron avec son partenaire Oliver Zeidler](https://www.instagram.com/p/DBZXv4uNeH0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=Mz%20RlODBiNWFlZA==), membre de l’équipe nationale Allemande. Ensemble, ils forment un couple inspirant qui se soutient mutuellement dans leurs carrières sportives et dans leur vie quotidienne.

###### *"Nous avons une relation de soutien constant. Nous nous comprenons profondément parce que nous vivons les mêmes défis au quotidien, sur l’eau comme dans la vie. C’est cette complicité qui nous aide à rester motivés." *

### **Une journée typique entre études et entraînements**

Sofia jongle avec un [emploi du temps très chargé](https://blog.powermeals.ch/fr/plats-%C3%A0-emporter-sains), partagé entre ses études à l'EHL et ses entraînements quotidiens. Réveil à 6h pour un premier entraînement, suivi de cours durant la journée, puis un second entraînement en soirée. Ces journées intenses nécessitent une organisation rigoureuse pour être efficaces, surtout lorsque l’on pratique un sport de haut niveau tout en poursuivant ses études comme Sofia.

###### *"Il n’y a pas de place pour la procrastination. Mon emploi du temps est souvent rempli, alors chaque minute compte." *

###### **Ses conseils pour rester au top **

Pour maintenir une routine efficace, Sofia nous a révélé son secret : la discipline. Même lorsque la motivation fait défaut, elle sait qu'il est essentiel de respecter ses engagements pour atteindre ses objectifs. Pour elle, la clé du succès réside dans une bonne organisation et une passion inébranlable pour ce que l’on fait.

###### **Son organisation grâce à Powermeals **

En tant qu'athlète, Sofia comprend l’importance de la nutrition dans la performance et la récupération.

###### *"L’alimentation joue un rôle clé dans ma vie d’athlète, et je veille particulièrement à la qualité de ce que je consomme. C’est pourquoi Powermeals représente une solution idéale pour moi : un moyen rapide, sain et savoureux de m’alimenter." *

Grâce à Powermeals, elle peut optimiser son emploi du temps chargé tout en bénéficiant de repas équilibrés. Elle privilégie les repas préparés à l’avance et opte souvent pour ceux de la catégorie « [riche en protéines](https://powermeals.ch/fr/repas-proteines?hsLang=fr) », qui répondent parfaitement à ses besoins d’athlète, l’aident à récupérer après ses entraînements, tout en étant savoureux..

### Conclusion

Sofia nous montre qu’avec une organisation rigoureuse, une routine bien structurée et une [alimentation équilibrée](https://blog.powermeals.ch/fr/les-bases-de-la-nutrition-comprendre-les-secrets-dune-alimentation-saine?hsLang=fr), il est possible de concilier études, sport et vie personnelle. Inspirés par sa discipline et son énergie ? Et si vous faisiez, vous aussi, le choix d’un mode de vie plus sain et efficace avec [Powermeals](https://powermeals.ch/fr?hsLang=fr) ?

Pour plus de conseils et d'inspiration, suivez Sofia sur ses réseaux sociaux, notamment sur [Instagram](https://www.instagram.com/sofiameakin/?hl=fr) où elle partage son quotidien et ses entraînements. 

Un grand merci à Sofia d’avoir partagé son histoire et ses précieux conseils avec nous. Nous lui souhaitons le meilleur pour la suite de sa carrière, et nous vous invitons à rester connectés pour plus de contenus inspirants sur [Powermeals](https://powermeals.ch/fr/notre-menu?hsLang=fr).

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