À l'approche de l'automne, il est essentiel de prêter une attention particulière à son alimentation afin d'éviter les mauvais rhumes. Pour vous aider à rester au top de votre santé cet automne, voici nos 5 meilleurs aliments pour renforcer votre système immunitaire cet automne :
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Blé complet - un intestin sain
Un moyen important de soutenir votre système immunitaire pendant les mois les plus froids est d'augmenter votre consommation de fibres (le terme "blé complet" désigne l'ensemble du grain, y compris l'enveloppe fibreuse). 70 % de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin. Lorsque vous mangez des fibres, celles-ci sont décomposées par les bonnes bactéries qui produisent des acides gras à chaîne courte, lesquels communiquent directement avec votre système immunitaire. Ainsi, plus vous consommez de fibres, plus vous produisez d'acides gras à chaîne courte, ce qui rend votre environnement intestinal plus sain. Les fibres constituent l'un des principaux aliments que les bonnes bactéries intestinales aiment décomposer.
*** On trouve des fibres dans toutes sortes d'aliments : des céréales complètes aux fruits et légumes, en passant par les noix et les graines. Essayez de varier votre consommation de fibres et veillez à consommer des céréales complètes à chaque repas. ***
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Turmeric - contre l'inflammation
Que vous cuisiniez avec lui ou que vous l'ajoutiez à une boisson chaude ou à un smoothie, le curcuma est l'une des épices les plus puissantes de la planète. Il peut combattre l'inflammation au niveau cellulaire tout en ajoutant une riche couleur orange à vos plats d'automne préférés.
*** Nous sommes de grands amateurs de thé au curcuma fait maison. Pour le préparer, il suffit d'ajouter du curcuma et de la cannelle à de l'eau chaude selon son goût, puis d'ajouter une rondelle de citron - vous pouvez l'adoucir légèrement avec du sirop d'érable si vous le souhaitez. ***
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Butternut & potiron -
la star de la Vitamine A & C
Une seule portion de courge butternut cuite contient plus de 450 % de la quantité de vitamine A dont vous avez besoin pour la journée. La vitamine A est non seulement un antioxydant de premier ordre, mais elle peut également contribuer à renforcer le système immunitaire.
*** Pour vous sentir bien armé pour la saisons froide, essayez notre velouté de butternut et de châtaignes. ***
Le potiron regorge de vitamines C et A, deux nutriments très importants pour notre système immunitaire. La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à lutter contre les maladies, tandis que la vitamine A contribue à renforcer les fonctions immunitaires. Une portion de potiron couvre plus de 200 % de vos besoins quotidiens en vitamine A.
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Juice shots - fraîcheur concentrée
Elles sont remplies d'ingrédients bons pour la santé, prêts à fournir une explosion concentrée de bienfaits. De plus, son goût est incroyablement rafraîchissant. Ces petites bouteilles MONO vous raviront avec un maximum de goût et un maximum de nutriments. Que vous les consommiez dans le cadre d'un régime quotidien ou simplement lorsque vous avez besoin d'un regain d'énergie, la variété des shots vous fera vous sentir invicible.
*** Nous adorons le jus biologique REI en cette période : C'est le meilleur cadeau que vous puissiez faire à votre système immunitaire en ce moment. Il couvre 50 % de vos besoins quotidiens en vitamine C et a un goût incroyablement rafraîchissant, ardent et fruité. ***
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Miel - pour calmer la toux
Ce n'est pas pour rien que le miel est si apaisant lorsqu'on est malade. Des recherches ont montré que le miel contient un large éventail de vitamines, de minéraux, d'acides aminés et d'antioxydants, ainsi que des flavonoïdes et des acides phénoliques, qui agissent comme des antioxydants et contribuent à mieux protéger l'organisme contre les maladies. En outre, le miel est un calmant naturel de la toux et un stimulant de l'énergie, ce qui le rend idéal pour être associé à d'autres ingrédients renforçant l'immunité, comme les agrumes, le gingembre et le thé vert.
*** La prochaine fois que vous boirez une tasse de thé, n'oubliez pas d'y ajouter une petite cuillère de miel.. ***
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