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Envisagez-vous de perdre du poids et de manger plus sainement ? Ou souhaitez-vous plutôt prendre du poids et vous muscler ? Le nombre adéquat de calories par jour dépend de vos objectifs ainsi que de votre sexe et de votre tranche d'âge. Pour commencer, cet article vous donne un aperçu détaillé de votre apport optimal en calories par jour, afin que vous puissiez prendre les bonnes décisions pour atteindre vos objectifs.
L'ail est un ingrédient idéal pour relever la saveur d'un plat. Découvrez ses qualités nutritionnelles et ses bienfaits pour la santé. Obtenez des conseils pour savoir où et quand acheter de l'ail.
Les protéines jouent un rôle essentiel et structurel au sein de votre corps. Comme elles sont le principal composant des muscles, os, organes, peau et ongles, votre apport quotidien en protéines devrait représenter entre 10 et 35 % de vos calories.
Beaucoup d'entre nous se sont entendus dire qu'il fallait éviter les "aliments transformés" pour manger plus sainement. Cependant, il peut être difficile de savoir où fixer la limite. Les raisins secs sont-ils mauvais pour la santé parce qu'ils ont été séchés ? Devons-nous arrêter de manger du fromage ou de l'huile d'olive ? Continuez à lire pour savoir ce que nous voulons vraiment dire lorsque nous parlons des aliments transformés et de leurs effets sur la santé.
L'Organisation Mondiale de la Santé recommande que les "sucres libres" (sucres ajoutés ou transformés) représentent moins de 10 % de notre apport énergétique quotidien. Cependant, seuls 45 % environ de la population suisse respectent cette recommandation. Nous vous proposons de découvrir quelques-uns de nos conseils pour réduire votre consommation de sucre.
Le fait de manger des repas faibles en glucides peut présenter de nombreux avantages pour la santé, qu'il s'agisse de perdre du poids ou d'éviter la baisse d'énergie après le déjeuner. Découvrez les repas à éviter et obtenez des astuces pour bien commencer.
Vous souhaitez perdre quelques kilos ou simplement adopter un mode de vie plus sain ? L'une des solutions pour atteindre vos objectifs est d'essayer un régime pauvre en glucides. Nous allons ici nous plonger dans le monde des plans de repas à faible teneur en glucides, en expliquant ce qu'ils sont, les meilleurs aliments à consommer et comment créer votre propre plan de repas. Alors, prenez une collation (de préférence à faible teneur en glucides, bien sûr) et commençons !
Les nouilles de konjac (également connues sous le nom de "nouilles shirataki" ou "nouilles miracles") sont une alternative de plats végétariens à faible teneur en glucides pour remplacer les nouilles ordinaires dans vos recettes préférées. Découvrez leurs valeurs nutritionnelles et comment vous pouvez commencer à les utiliser.