Que puis-je boire pendant un régime ?
Si vous suivez un régime, il est parfois facile d'ignorer ce que vous buvez. Pourtant, certaines boissons sont plus caloriques que vous ne le pensez, tandis que d'autres peuvent contribuer à retarder votre appétit. Voici quelques-uns de nos conseils sur ce qu'il faut boire si vous essayez de perdre quelques kilos.
Les meilleures boissons pour favoriser un régime :
Si vous suivez un régime, il est important de rester hydraté. Il se peut que votre alimentation vous apporte moins d'eau que d'habitude, vous devrez donc boire davantage pour compenser. De plus, rester hydraté peut vous aider à avoir moins faim. Ci-dessous, vous trouverez notre top 5 des boissons diététiques.
1. L'eau
L'eau est toujours l'option la plus sûre, et vous devriez essayer d'en boire beaucoup tout au long de la journée. Elle ne contient pas de calories et vous permet de rester bien hydraté. La quantité exacte d'eau que vous devez boire dépend de votre taille et de l'exercice physique que vous pratiquez, mais nous recommandons à tous de boire au moins 1 litre d'eau pure par jour lorsque vous suivez un régime.
2. Le thé
Que ce soit du thé vert, du thé au gingembre ou toute autre variété, c'est une excellente option. Il suffit de ne pas ajouter de sucre et d'éviter les thés préfabriqués qui sont susceptibles d'avoir été sucrés, comme les thés glacés en bouteille. En plus, certaines tisanes (menthe poivrée, citronnelle, etc.) ont été associées à une meilleure digestion et peuvent prévenir les ballonnements.
3. Les jus de légumes
Les jus de légumes sont généralement moins caloriques que les jus de fruits. Si vous cherchez un remplacement un peu plus substantiel que le thé ou l'eau, ce peut être une bonne option. Par exemple, le jus de tomate contient moins de la moitié des calories du jus d'orange, soit environ 40 calories par verre contre 110.
4. Les boissons protéinées à base de plantes
En ce qui concerne les boissons protéinées, vous devrez faire preuve de discernement pour trouver de bonnes options hypocaloriques. Si vous avez la possibilité de les préparer vous-même à la maison, c'est l'option la plus sûre et la plus savoureuse. Nous vous recommandons de choisir votre combinaison préférée de baies, d'épaississants, de protéines et d'arômes dans la liste ci-dessous et de les mélanger avec un lait végétal non sucré :
- Baies : myrtille, framboise, fraise.
- Épaississants : banane, avocat, glace
- Protéines : Beurre de cacahuète, beurre d'amande, compléments protéinés hypocaloriques
- Arômes : cacao non sucré, cannelle, vanille, thé chai
- Les juice shots
Si vous souhaitez que vos boissons soient plus savoureuses mais que vous essayez de ne pas consommer des aliments nocifs, les jus de fruits en shooters peuvent être une excellente solution car ils sont proposés en petites portions. Un jus de fruit contient entre 30 et 60 calories selon la saveur. Veillez à n'en boire qu'un par jour pour éviter que les calories ne s'accumulent.
Quelles sont les meilleures boissons alcoolisées si vous suivez un régime ?
En général, il est préférable d'éviter l'alcool si vous suivez un régime. Non seulement il peut rapidement faire grimper le nombre de calories, mais il peut aussi diminuer votre maîtrise de soi et rendre plus difficile le respect de vos objectifs. Toutefois, si vous avez envie de boire un verre, voici vos meilleures options.
1. Gin tonic
En général, les alcools clairs et les mélanges hypocaloriques seront vos amis. Il est également préférable d'éviter les boissons contenant beaucoup d'édulcorants, car même si elles sont hypocaloriques, elles peuvent tout de même provoquer des envies de sucre. Un shooter de gin contient 110 calories et une bouteille d'eau tonique environ 100 calories, bien que cela puisse varier en fonction de la marque.
2. Vodka, citron vert et boisson gazeuse
La vodka est le spiritueux le moins calorique avec environ 100 calories par shooter. Garnissez votre coupe avec le jus d'un demi-citron vert (30 calories) et de l'eau gazeuse pour obtenir l'une des boissons alcoolisées les moins caloriques.
3. Spritzer au vin blanc
Si vous cherchez autre chose que des spiritueux, le vin blanc contient un peu moins de calories que le rouge, avec 120 calories dans un petit verre. Nous vous recommandons de garnir votre verre d'eau gazeuse pour ajouter du volume et obtenir une boisson plus diététique.
Et le café du matin ?
Le café noir ne contient pas de calories, donc si vous pouvez éviter d'ajouter du lait ou du sucre, il peut être bu sans problème dans le cadre d'un régime. Cependant, chaque personne réagit différemment à la caféine, et certaines peuvent trouver que le café provoque des ballonnements ou qu'il augmente l'appétit.
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