Powermeals blog

Calories par jour pour hommes et femmes de tous âges

Envisagez-vous de perdre du poids et de manger plus sainement ? Ou souhaitez-vous plutôt prendre du poids et vous muscler ? Le nombre adéquat de calories par jour dépend de vos objectifs ainsi que de votre sexe et de votre tranche d'âge. Pour commencer, cet article vous donne un aperçu détaillé de votre apport optimal en calories par jour, afin que vous puissiez prendre les bonnes décisions pour atteindre vos objectifs.

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Les cheat days : en valent-ils la peine ?

Le plus grand défi d'un nouveau régime est souvent d'avoir la volonté de s'y tenir. C'est la raison pour laquelle les « cheat days » sont devenus populaires dans de nombreux régimes, mais il peut être difficile de savoir s'ils font plus de mal que de bien. Voici ce que nous en pensons.

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Que puis-je boire pendant un régime ?

Si vous suivez un régime, il est parfois facile d'ignorer ce que vous buvez. Pourtant, certaines boissons sont plus caloriques que vous ne le pensez, tandis que d'autres peuvent contribuer à retarder votre appétit. Voici quelques-uns de nos conseils sur ce qu'il faut boire si vous essayez de perdre quelques kilos.

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Bowls of processed foods

Les aliments transformés : de quoi s'agit-il et pourquoi les éviter ?

Beaucoup d'entre nous se sont entendus dire qu'il fallait éviter les "aliments transformés" pour manger plus sainement. Cependant, il peut être difficile de savoir où fixer la limite. Les raisins secs sont-ils mauvais pour la santé parce qu'ils ont été séchés ? Devons-nous arrêter de manger du fromage ou de l'huile d'olive ? Continuez à lire pour savoir ce que nous voulons vraiment dire lorsque nous parlons des aliments transformés et de leurs effets sur la santé.

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Fruits et légumes de septembre : qu'est-ce qui est de saison ?

Avec la baisse des températures, nous sommes à la recherche de légumes de saison à cuisiner. En septembre, nous pouvons encore profiter des derniers fruits et baies d'été de cette année et les premières saveurs de l'automne, comme le potiron et le chou frisé, commencent à apparaître sur les étals des marchés. Lisez la suite pour savoir quels fruits et légumes de saison vous devez surveiller en Suisse en septembre, et pourquoi.  Lesdits légumes sont utilisés dans la préparation de Powermeals plat végétarien .
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