Powermeals blog

Sie haben einen Osterbrunch geplant und brauchen ein paar leckere Last-Minute-Rezepte? Wir haben für Sie unsere Lieblingsrezepte für den Brunch, die Sie in weniger als 30 Minuten zubereiten können. 

Und das Beste daran? Keines dieser Gerichte sieht in letzter Minute zubereitet aus. Lassen Sie Ihre Freunde und Familie glauben, dass Sie schon ewig in der Küche stehen, obwohl Sie in Wirklichkeit erst vor 20 Minuten mit dem Kochen angefangen haben... ;)

Sie haben vielleicht schon gehört, dass das Kochen mit zu viel Öl schlecht für Ihre Gesundheit ist. Aber vielleicht haben Sie auch gehört, dass Olivenöl viele gesundheitliche Vorteile und gesunde Fette hat, die Ihren Blutdruck verbessern können. Was ist also die richtige Antwort und welches sind die besten Öle zum Kochen?

Was sind Kalorien? 

Bevor wir die optimale Anzahl an Kalorien pro Tag feststellen, beginnen wir erst einmal mit den Grundlagen. Was sind Kalorien eigentlich? Einfach gesagt, geben uns 

Gemüse und Obst sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, wobei die Vielfalt ebenso wichtig ist wie die Menge. Kein einziges Obst oder Gemüse liefert alle Nährstoffe, die Sie für Ihre Gesundheit brauchen. Essen Sie also jeden Tag reichlich und eine Vielfalt davon.  Einige Tipps, wie Sie ganz einfach mehr Gemüse und Obst essen können und warum Sie das tun sollten:

Für viele Menschen ist eine ausreichende Eiweisszufuhr eines der Hauptprobleme, wenn sie versuchen, den Fleischkonsum zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es viele vegetarische Eiweissquellen. Lesen Sie hier einige Tipps wie Sie in einer vegetarischen Ernährung genügend Eiweiss erhalten.

Die Vermeidung von Lebensmittelabfällen ist eine gute Möglichkeit, nicht nur einen Beitrag zum Umweltschutz zu leisten, sondern auch das eigene Budget zu schonen. Pro Person in der Schweiz werden jedes Jahr rund 300 Kilo Lebensmittel weggeworfen. Wenn Sie Ihre Lebensmittelabfälle reduzieren, können Sie Ihren CO2-Fussabdruck um 8% verringern. Es lohnt sich also, darauf zu achten, dass unser Lebensstil ein bisschen nachhaltiger wird.

Proteine gehören zu den wichtigsten Bausteinen des Körpers. Als Hauptbestandteil von Muskeln, Knochen, Organen, Haut und Nägeln sollte die tägliche Proteinzufuhr zwischen 10 und 35 Prozent des gesamten Kalorienbedarfs betragen.

In der kalten und dunklen Jahreszeit neigen wir leichter zu Erkältungen. Umso besser, dass gerade so manch eine Gemüsesorte Saison hat, die mit ihren wichtigen Nährstoffen unserem Immunsystem zugutekommt. Erfahren Sie hier, welches Herbstgemüse jetzt Ihre Abwehrkräfte stärkt. 

Die größte Herausforderung bei einer neuen Diät ist oft die Willenskraft, sie durchzuhalten. Dies hat dazu beigetragen, dass "Schummeltage" zu einem beliebten Bestandteil vieler Diäten geworden sind. Burger, Pasta, Pommes: Viele gönnen sich einmal pro Woche ein regelrechtes Fressgelage - den "Cheat Day" oder "Schummeltag". Kann man so tatsächlich abnehmen? Und ist das gesund? Hier ist unsere Meinung dazu.

Ein passendes Geschenk für frisch gebackene Eltern zu finden ist immer sehr schwierig! Eines unserer Lieblingsgeschenke ist gutes Essen. Frisch gebackene Eltern haben am Anfang oft wenig Zeit sich um ihre eigenen Mahlzeiten zu kümmern!